Смятате ли, че не сте достатъчно слаб? Трябва да свалите няколко килограма точно сега? Искате ли да знаете как отслабнете много бързо? Тогава тази статия ще ви бъде полезна. Днес ще ви кажем как да свалите излишните килограми за много кратко време.
Как да отслабнете много бързо без опасност за здравето
Трябва да разберете, че загубата на десет килограма за една седмица е нереалистична (освен ако не е липосукция).
Допустимото максимално намаляване на теглото е един (!) килограм на седмица. Не повече.
Освен това си струва да се има предвид, че при отслабване мастната тъкан изобщо не изчезва, както желаете. Първо отслабва лицето, след това гърдите (и това наистина е разстройство!), След това дупето отслабва, а след това стомахът само намалява.
Също така е много важно да не се заблуждавате хранителни добавки за отслабване. Ако надписът върху лъскава кутия за хапчета ви обещава видими резултати още на следващия ден, можете спокойно да изхвърлите тази кутия. Повечето хапчета за отслабване изобщо не ви помагат да отслабнете, те просто не правят нищо. И това е в най-добрия случай - много хранителни добавки като цяло пречат на нормалното функциониране на тялото.
И така, какво трябва да направим? За да отслабнете много бързо и ефективно, има редица специални интензивни диети. Кои точно? Повече за това по-долу.
Интензивни диети
Какво да направите, за да отслабнете много бързо?
По някаква причина мнозина са сигурни, че най-добрата и интензивна диета е спиране на приема на храна. Гладна стачка, с други думи.
Но това далеч не е най-доброто решение! Да, като се ограничите напълно в храната, можете лесно да свалите пет килограма за няколко дни. Но всички тези килограми ще се върнат толкова бързо, колкото са си отишли. И не само ще се върнат, но и ще доведат нови със себе си.
Връщането на старите килограми е истинският бич на всяка процедура за „отслабване“. Ето защо е много важно правилно се откажете от диетите. Бъдете готови за това, не си позволявайте сладкиши и не забравяйте за физическата активност.
Сега стигаме до най-важната част от статията: описанието на интензивните диети. какви са те
Диета № 1. Пиле
Както вече разбирате, тази диета предполага много бързо отслабване с помощта на пиле, не просто пилешко, а варено пиле. Диетата е бърза и само изчислена за три дни.
През тези дни трябва да закусвате, обядвате и вечеряте с пиле, като порцията трябва да е съвсем малка - не повече от двеста грама месо наведнъж.
Освен пилешко е позволено да пиете и вода (най-обикновена, негазирана).
Диета № 2. Ориз
Тази диета е предназначена за 4 дни. През цялото това време се предлага само ядене варен ориз, и пийте само доматен сок. Смятате ли, че е глупост? Но не!
Тъй като не можете да добавяте сол и черен пипер към ориза, до третото или четвъртото хранене ще започнете да го мразите.
Но наистина ли искате да отслабнете много бързо? Тогава бъдете готови да понесете трудности!
Диета № 3. Сандвичи
След предишните две диети името на тази дори изглежда леко подигравателно. Всичко обаче не е толкова просто.
Да започнем със закуската. Това е най-простият - всяка каша с вода или обезмаслено мляко без захар или други подсладители.
Предлага се обяд сандвич от зърнест хляб и постно месо или риба. И без майонеза, кетчуп и сосове!
Струва си да вечерям вегетариански сандвич – сложете зеленчуци на хляба и се насладете на живота. Какво ще кажете за пиенето? Разрешено е да пиете вода, чай и кафе - и всичко неподсладено.
В сравнение с предишните тази диета е доста дълга, издържа две седмици.
Продължаването по-дълго е строго непрепоръчително (дори ако харесвате този стил на хранене).
Диета № 4. Риба, месо, кефир
Тази диета е предназначена за четири дни. На пръв поглед изглежда доста разнообразно, но на третия ден става непоносимо скучно.
Но трябва да запомните, че наистина бързото отслабване не е толкова лесно.
И така, закуска. Препоръчително е да ядете едно нещо за закуска варено яйце и го измийте с чаша неподсладен чай. Обяд – 150 грама нискомаслено извара, чаша кефир или зеленчуков сок – морков, тиква, тиква или краставица.
Следващото хранене около 15-16 часа - 150 грама варено месо (заешко, пилешко, пуешко) или варена постна риба (например морски език или хек). Като гарнитура - зеленчукова салата без сол, масло (и особено без майонеза).
Вместо вечеря - чаша билкова инфузия (лайка, мента, липа, жълт кантарион, градински чай).
Диета № 5. Елда
Елдата е много известна със своето качество зърнени храни за „отслабване“. Наистина можете да отслабнете много бързо с елда. Как да стане това?
За да направите това, трябва да ядете само елда в продължение на две седмици - около една лъжица на час (или 2-3 лъжици на всеки 2-3 часа).
Елдата трябва да се вари във вода и без добавяне на сол и подправки. Веднъж на няколко дни диетата може да се разрежда с малко (100-150 грама) количество варено постно месо, както и нискомаслено извара, кефир, яйца и бобови растения.
Елдата трябва периодично да се заменя просо или овесена каша (трябва да се варят във вода без никакви добавки).
Диета № 6. За тези със силен стомах
Тази диета е предназначена за четири дни. Да започнем, както обикновено, със закуска.
Трудно е да го наречем закуска: добавете супена лъжица мед и пет капки лимонов сок. След четвърт час трябва да пиете слабо кафе или чай. за обяд - зеленчуци и варено нискомаслено месо или риба.
Вечерята е отделен въпрос. Ще трябва да се вари 200 грама зеле в малко количество вода за около двадесет минути. Зелето се дава на тези, които не искат да отслабнат много бързо, а бульонът се пие.
Преди да си легнете, понякога (ако наистина, наистина искате!) можете да изпиете чаша нискомаслен кефир.
Малко за дните на гладно
Ако не сте готови да седите на строга диета няколко дни наведнъж, но вие непоносимо искате да отслабнете много, много бързо, можете периодично (веднъж или два пъти седмично) да организирате за себе си гладни дни. какви са те
- ябълка - само един и половина килограма ябълки за целия ден;
- кефир - само един и половина литра кефир за целия ден;
- елда – цял ден само елда по две супени лъжици на два часа.
Физическа активност
По време на диети и дни на гладуване не забравяйте за значението на физическата активност.
Тъй като вероятно искате не само бързо да отслабнете, но и да го направите правилно (така че мазнините да не излизат от гърдите, а от дупето и корема), физическата активност е необходима.
Струва си да направите поне най-простото упражнение - навеждане, клякане, разтягане, махове с крака и ръце, упражнения за корем. Също много полезно масаж на проблемни зони, води до подобряване на метаболизма на кръвта, което разгражда добре мастната тъкан.
Трябва да разберете, че физическата активност по време на диета не е най-приятното изживяване. Факт е, че тялото не получава достатъчно енергийни вещества по време на диета, поради което изобщо не иска да ги изразходва. Как да се справим с това? Няма начин. Просто трябва да съберете силата на волята си и да се справите с мързела си.
Това завършва статията за това как да отслабнете много бързо.
Сега знаете на какви диети трябва да се придържате за няколко дни, така че тези неприятни килограми най-накрая да изчезнат. Сега знаете, че не е лесно. Но също така трябва да знаете, че всичко е във вашите ръце, че всичко зависи само от вас, какво да премахнете няколко килограма за няколко дни е напълно възможно.
Не отлагайте това! Приятно отслабване!